Hvad er squash? Regler og sådan spiller du
Squashlife guide · November 2026
Squash er en ketchersport for to spillere, der spilles i en hal på en bane med fire vægge. I skiftes til at slå bolden mod frontvæggen, og side- og bagvæggene er en aktiv del af spillet. Her gennemgår vi banen, pointsystemet, serven og de vigtigste regler, så du ved, hvad der gælder, når du går på banen første gang.
Kort svar
- Squash spilles af to spillere i en hal på en bane med fire vægge, der måler 9,75 × 6,4 meter. Spillerne skiftes til at slå bolden mod frontvæggen.
- Et slag er godt, når bolden rammer frontvæggen over tin'et og under out-linjen, før den rammer gulvet. Modstanderen skal returnere bolden, før den har hoppet to gange.
- Pointsystemet: Vinderen af hver duel får et point. Et sæt spilles til 11 point, men ved 10-10 skal man vinde med 2 point. En kamp er bedst af 5 sæt, men kan være bedst af 3.
- Som ny spiller skal du bruge en ketcher, en squashbold med blå prik, squashsko med en sål, der ikke afsætter mærker, og gerne squashbriller.
Hvad er squash?
I squash står begge spillere på den samme bane og skiftes til at slå bolden mod frontvæggen. Bolden må gerne ramme side- og bagvæggene på vej til frontvæggen, så længe den rammer frontvæggen, før den rammer gulvet. Den spiller, der ikke kan returnere bolden korrekt, taber duellen, og modstanderen får et point.
Fordi I deler banen, er squash meget fysisk og hurtig, og der er to grundprincipper i reglerne: Sikkerhed går altid forrest, og spillerne skal vise fair play over for både modstanderen og dommeren.
Reglerne i artiklen bygger på World Squash' regler for single, som gælder fra 1. september 2025.
Squashbanen: mål og linjer
En squashbane ligger i en hal og har fire vægge. Linjerne på væggene viser, hvor bolden må ramme, og linjerne på gulvet bruges til serven.
| Linje eller mål | Mål | Betydning i spillet |
|---|---|---|
| Banens størrelse | 9,75 m lang og 6,4 m bred | Begge spillere deler hele banen under duellen |
| Out-linje på frontvæggen | 4,57 m over gulvet | Rammer bolden på eller over linjen, er den ude |
| Out-linje på bagvæggen | 2,13 m over gulvet | Linjen fortsætter skråt ned ad sidevæggene og forbinder de to out-linjer |
| Servicelinje | 1,78 m over gulvet på frontvæggen | Serven skal ramme frontvæggen over denne linje |
| Tin | 0,48 m høj på standardbaner | Rammer bolden tin'et, er slaget ikke godt |
| Short line | 4,26 m fra bagvæggen | Afgrænser serveboksene og de bageste kvartfelter, hvor serven skal lande |
| Servebokse | 1,6 × 1,6 m indvendigt på hver side bag short line | Serveren skal have en fod i serveboksen, når der serveres |
Målene følger World Squash' officielle banespecifikationer. Højderne er målt fra gulvet til underkanten af linjerne.
Vil du finde en bane at spille på, har vi samlet en oversigt over squashbaner i Danmark.
Sådan tæller man point i squash
til vinderen af hver duel, uanset hvem der serverede
vinder et sæt, men ved 10-10 skal man vinde med 2 point
sæt vinder kampen, men en kamp kan også være bedst af 3
Squash spilles med point-a-rally, også kaldet PAR. Det betyder, at hver duel giver et point, og at den spiller, der vinder duellen, server i den næste. Står det 10-10, fortsætter sættet, indtil én spiller fører med 2 point, fx 12-10 eller 14-12. I en kamp bedst af 5 skal du vinde 3 sæt, og i en kamp bedst af 3 skal du vinde 2.
Serven: sådan starter hver duel
Den spiller, der vinder lodtrækningen ved at snurre ketcheren, server først. Ved starten af hvert sæt, og hver gang serven skifter, vælger serveren selv, hvilken serveboks der serveres fra. Så længe du beholder serven, skal du skifte mellem venstre og højre serveboks.
En serv er god, når:
- Mindst én fod står inde i serveboksen uden at røre linjerne, når du slår til bolden.
- Bolden rammer frontvæggen direkte mellem servicelinjen og out-linjen.
- Bolden lander i det modsatte bageste kvartfelt uden at røre en linje, medmindre modstanderen tager den i luften.
- Bolden ikke rammer frontvæggen og sidevæggen på samme tid og ikke går ud.
Der er ingen andenserv. Er serven ikke god, er det en fejl, og modtageren vinder duellen. Rammer serven en linje, fx servicelinjen, short line eller half-court line, er det også en fejl.
Duellen: hvornår er et slag godt?
Efter serven skiftes I til at slå bolden. Et slag er godt, når bolden bliver ramt korrekt, før den har hoppet to gange på gulvet, og når den rammer frontvæggen over tin'et og under out-linjen, før den rammer gulvet. Bolden må gerne ramme sidevæggene eller bagvæggen på vejen.
| Kald | Hvad betyder det? | Resultat |
|---|---|---|
| Down | Bolden rammer tin'et eller gulvet, før den når frontvæggen | Modstanderen vinder duellen |
| Not up | Bolden hopper to gange, før den bliver ramt, eller bliver ikke ramt korrekt | Modstanderen vinder duellen |
| Out | Bolden rammer på eller over out-linjen eller forlader banen | Modstanderen vinder duellen |
| Fault | Serven lever ikke op til kravene til en god serv | Modtageren vinder duellen |
Godt at vide: I modsætning til tennis er linjerne ude i squash. Rammer bolden out-linjen eller den øverste linje på tin'et, er slaget ikke godt.
Let og stroke: når I er i vejen for hinanden
Fordi begge spillere står på samme bane, sker det, at den ene er i vejen for den anden. Når du har slået, skal du gøre alt, hvad du kan, for at give modstanderen:
- frit udsyn til bolden,
- adgang til bolden,
- plads til et rimeligt sving og
- frihed til at slå bolden mod hele frontvæggen.
Bliver du hindret, kan du stoppe og bede om en let ved at sige "Let, please". Dommeren afgør derefter, hvad der skal ske.
| Afgørelse | Hvornår gives den? | Resultat |
|---|---|---|
| Let | Der var hindring, modstanderen gjorde alt for at undgå den, og du kunne have returneret bolden | Duellen spilles om, og serveren server igen fra samme serveboks |
| Stroke | Modstanderen gjorde ikke alt for at undgå hindringen, eller dit slag ville have vundet duellen | Du vinder duellen og får et point |
| No let | Der var ingen hindring, hindringen var minimal, eller du kunne ikke have returneret bolden | Modstanderen vinder duellen |
Spiller I uden dommer, aftaler I selv lets. Det vigtigste princip er at stoppe, hvis du risikerer at ramme modstanderen med bolden eller ketcheren. Sikkerheden går altid forrest.
Kampens forløb: opvarmning og pauser
| Del af kampen | Tid efter reglerne |
|---|---|
| Opvarmning af bolden på banen | Maks. 4 minutter, og I skifter side efter 2 minutter |
| Pause før første sæt | Maks. 1 minut efter opvarmningen |
| Pause mellem sæt | Maks. 2 minutter |
| Udskiftning af beskadiget udstyr | Maks. 2 minutter, også for briller og kontaktlinser |
De 4 minutter på banen er til at få bolden varm, ikke til at varme kroppen op. Læs, hvordan du varmer op, før du går på banen, i vores guide til opvarmning til squash. Coaching er kun tilladt i pauserne mellem sættene.
Sådan kommer du i gang med squash
- Find en bane. Se vores oversigt over squashbaner i Danmark, og book en bane i nærheden. Nogle klubber og centre har ketchere, du kan låne eller leje, så du kan prøve sporten, før du køber udstyr.
- Start med en bold med blå prik. Den hopper mere end de andre bolde, så du får mere tid til at nå den.
- Varm op, før du går på banen. Squash er hårdt og eksplosivt, så brug 10–15 minutter på at gøre kroppen klar til de hurtige starter og stop.
- Gå tilbage til T'et. T'et er punktet midt på banen, hvor short line og half-court line mødes. Herfra når du flest bolde, så søg tilbage mod det efter hvert slag.
- Spil sikkert. Stop duellen, hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan slå uden at ramme din modstander, og spil gerne med squashbriller.
Det skal du bruge for at spille squash
Du behøver ikke meget udstyr for at komme i gang. Vores guides hjælper dig med at vælge rigtigt:
- Guide til valg af squashketcherVægt, balance, hovedform og strenge forklaret
- Guide til valg af squashskoSål, lateral forstærkning, affjedring og pasform
- Hvor længe holder en squashbold?Prikkernes betydning og hvornår du skal skifte bold
- Guide til squashgripReplacement grip, overgrip og hvor tit du skal skifte
- Guide til indlægssålerStøtte og støddæmpning i dine squashsko
- Opvarmning til squash5 øvelser, før du går på banen
Vores bud på et startsæt
Squashlife forhandler alle de nævnte produkter.
Head Vibe Tour 2026
En ketcher til nye spillere og motionister. Den hovedtunge balance og det dråbeformede hoved på 500 cm² gør det lettere at sætte fart i bolden, selvom slagteknikken ikke er på plads endnu.
Se Head Vibe Tour 2026 hos SquashlifeDunlop Intro (blå prik)
Bolden med blå prik hopper mest af Dunlops bolde, så du får mere tid til at nå den og kan holde duellerne i gang.
Se Dunlop Intro hos SquashlifeSquashsko
Squashsko giver stabilitet i de sidelæns bevægelser og har en sål, der ikke efterlader mærker på banens gulv.
Se squashsko hos SquashlifeKarakal Pro-3000 squashbriller
World Squash anbefaler, at alle spillere bruger beskyttelsesbriller, også i opvarmningen og i motionskampe.
Se Karakal Pro-3000 hos SquashlifeSe også vores squashketchere til begyndere.
Ofte stillede spørgsmål om squash
Hvor mange point spiller man til i squash?
Et sæt spilles til 11 point. Står det 10-10, fortsætter sættet, indtil én spiller fører med 2 point.
Hvor mange sæt er der i en squashkamp?
En kamp er normalt bedst af 5 sæt, så du skal vinde 3 for at vinde kampen. En kamp kan også spilles bedst af 3 sæt.
Må bolden ramme sidevæggene?
Ja. Bolden må ramme side- og bagvæggene, så længe den rammer frontvæggen over tin'et og under out-linjen, før den rammer gulvet.
Hvad er forskellen på en let og en stroke?
Ved en let spilles duellen om, fordi der var en hindring, som modstanderen forsøgte at undgå. Ved en stroke vinder du duellen, fordi modstanderen ikke gjorde nok for at undgå hindringen, eller fordi dit slag ville have vundet duellen.
Hvor stor er en squashbane?
En standard squashbane er 9,75 meter lang og 6,4 meter bred. Out-linjen på frontvæggen sidder 4,57 meter over gulvet.
Hvem server først i squash?
Den spiller, der vinder lodtrækningen ved at snurre ketcheren, server først. Derefter server vinderen af hver duel i den næste.
Skal man spille med squashbriller?
World Squash anbefaler, at alle spillere bruger beskyttelsesbriller. Ved turneringer for juniorer og i double, som World Squash godkender, er de obligatoriske.
Hvilken squashbold skal jeg bruge som begynder?
Brug en bold med blå prik, fx Dunlop Intro. Den hopper mere end de andre bolde og giver dig mere tid til at nå den. Læs mere i vores guide til squashbolde.
Hvor kan jeg spille squash?
Se vores oversigt over squashbaner i Danmark, og find en bane i nærheden af dig.
Om forfatteren
Kasper Pedersen, CEO
Som medejer af Squashlife har Kasper siden 2020 rådgivet spillere om udstyr. Artiklen er udarbejdet af Kasper i samarbejde med resten af Squashlife-teamet og bygger på World Squash' gældende regler for single, og produktforslagene bygger på vores erfaring fra rådgivning.
Opdateringshistorik
- November 2026: Første udgave af artiklen. Reglerne følger World Squash' singleregler fra september 2025.
